Imun Meningkat Dengan Mengkonsumsi Buah Dan Sayur

Imun 

apa sebenarnya imun itu? Imun merupakan sistem kekebalan tubuh yang dimiliki oleh setiap orang. Imun pada tubuh memiliki suatu sistem yang bersinergi dengan tubuh dengan dinamakan sistem imun. 

Sistem imun adalah sistem pertahanan atau kekebalan pada tubuh manusia. Sistem imun ini berfungsi menghacurkan zat-zat asing atau sel-sel yang abnormal yang bisa merugikan tubuh manusia. Pada sistem imun ini tidak memiliki tempat khusus dalam tubuh manusia dan tidak dikontrol oleh organ pusat seperti otak.

Imun pada diri seseorang berbeda-beda. Selain itu sistem imun pada tubuh seseorang dipengaruhi oleh kondisi tubuh. Jika kondisi tubuh seseorang mengalami kelelahan yang berlebihan maka akan mengalami penurunan sistem imun tubuh. Ketika sistem imun tubuh sudah turun maka tubuh seseorang akan mudah terkena virus atau kuman.

Penyebab Menutunnya sistem imun tubuh

Yang menjadi penyebab turunya sistem imun pada tubuh manusia adalah :

1. Stress berat. Tubuh yang stres tidak terkendali akan meningkatkan produksi hormon kortisol. Peningkatan hormon ini mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh secara signifikan. Seseorang dalam kondisi stress berat maka sistem imun tubuh cepat menurun dan badan mudah terserang penyakit. Stress juga bisa membuat fungsi tubuh menurun dan bahkan memberi sugesti buruk.
2. Kurang istirahat. Kebiasaan buruk kita adalah kurang istirahat. Ketika kita kurang istirahat maka diusahakan tidur minimal 6-8 jam tiap hati.
3. Jarang berolah raga. Maksudnya buka hanya senam, lari dan lainnya. Menurut Prof. Soni seseorang sehat manakala bisa menggerakkan tubuhnya dengan kata lain harus menggerakan tubuh sebanyak 6000 gerakan minimal.

Cara meningkatkan kekebalan tubuh .

1. Melakukan olah raga minimal 20 menit. Demgan berolah raga minimal 20 menit maka sistem imun kita akan meningkat dan terhindar dari penyakit.
2. Mengkonsumsi buah. Buah-buah mengandung kadar gula yang lumayan tinggi dan juga terdapat kandungan vitamin C. Unsur-unsur inilah yang bisa meningkatkan sistem imun tubuh.
3. Memperbanyak mengkonsumsi  sayuran .  Karena sayuran mengandung banyak zat dan vitamin.  Sayuran juga merupakan sumber penting dari banyak nutrisi.merupakan sumber penting dari banyak nutrisi, termasuk didalamnya potasium, asam folat, serat makanan, vitamin A, vitamin E, vitamin C dan antara satu sayuran dengan sayuran lainnya tentu saja memiliki kandungan gizi atau nutrisi yang berbeda.
4. Mengkonsumsi air putih. Minumal mineral memiliki kandungan magnesium, kalsium dan kalium. Semua kandungan zat akan sangat bagus bila dikonsumsi manusia. Sehingga bisa meningkatkan sistem imun tubuh.

Untuk meningkatkan imun tubuh terutama di masa sekarang yang lagi boomingnya covid19. Maka pelindung yang paling utama adalah kekebalan tubuh manusia. Kiat-kiat di atas bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Selain 4 cara tadi kita juga harus bisa mengikuti programnya pemerintah yaitu diberi suntikan vaksin.

Dan yang terpenting kita galakan program pemerintah tentang 3M yaitu memakai masker, menjaga jarak dan mencuci tangan. Kebiasaan ini harus kita lestarikan sebagai penyesuaian diri dengan kebiasaan New normal. Semoga covid19 lekas hilang dari muka bumi ini. Aamiiin